Короткий тест на настроение

Если вы испытываете грусть, тревогу, апатию или подавленность, помочь оценить ваше текущее состояние психического здоровья может онлайн-тест на депрессию, пройти который можно на целом ряде языков.

Тест на оценку психического здоровья для украинцев

Более подробный тест на оценку психического здоровья, который был составлен эстонскими психиатрами и учеными специально для украинцев, можно пройти здесь. В Эстонии создатели этого теста предлагают платное видео-консультирование здесь.

Эмоциональная поддержка и телефон душепопечения

Эмоциональная поддержка и телефон душепопечения 116 123. Бесплатная поддержка на эстонском, английском и русском языке. Позвоните на телефон эмоциональной поддержки, если вы хотите поговорить о преодолении повседневных проблем. Консультанты выслушают вас, предложат эмоциональную поддержку и помогут выяснить, как вам лучше всего двигаться дальше. Позвонить может любой человек, который испытывает в жизни напряжение и сложности, и чувствует необходимость поговорить об этом.

Позвоните по этому же номеру 116 123 душепопечителю, если вы обеспокоены своей болезнью или болезнью близкого человека, нуждаетесь в эмоциональной поддержке, у вас есть экзистенциальные, духовные или религиозные вопросы, или если основной темой является скорбь или поддержка умирающего и его близких. Душепопечитель является обязанным соблюдать молчание и конфиденциальность, прошедшим теологическое обучение помощником, обученным помогать больным, находящимся в кризисе или умирающим людям.

Более подробно о поддержке психического здоровья в чате или посредством видео можно прочитать здесь.

Телефон эмоциональной поддержки Линии жизни

Телефон эмоциональной поддержки Линии жизни предназначен для людей, находящихся в состоянии эмоционального кризиса, депрессии, глубоко переживающих из-за утраты и скорби, испытывающих одиночество, страдающих от насилия, испытывающих различные проблемы в отношениях и семейные проблемы, социальные трудности или желающих уйти из жизни.

Линия жизни: https://www.eluliin.ee/

EST: 655 8088 (19:00-07:00)

УКР: 681 1700 (19:00-23:00)

РУС: 655 5688 (19:00-07:00)

Линия кризисного телефона помощи жертвам

Бесплатная линия кризисного телефона помощи жертвам 116 006 на эстонском, английском и русском языках, позвонив на которую можно договориться и о (видео) консультировании на украинском языке.

Линия кризисного телефона помощи жертвам предлагает поддержку и выслушивание, если вы пережили насилие, потерю, оказались в травмирующей ситуации, или если это случилось с кем-то из ваших близких или знакомых. Консультанты линии кризисного телефона выслушают вас, поделятся информацией о возможностях помощи и при необходимости направят к нужным специалистам.

Более подробно можно узнать на сайте Консультационной линии помощи жертвам.

Эстонский совет помощи беженцам

Бесплатная групповая программа MindSpring. Совместные встречи беженцев под руководством тренеров, обладающих схожим опытом и происхождением, помогают лучше понять новую ситуацию, дают новые знания и навыки для способности справляться с повседневными делами в чужой стране и создают основу для социальных сетей. На встречах обсуждаются такие темы, как нормы и ценности, культурные различия, идентичность, стресс и другие вопросы, возникающие в жизни беженцев.

Групповые встречи MindSpring организуются для родителей, молодежи и детей по всей Эстонии. Одна группа встречается в течение двух месяцев от шести до восьми раз. Встречи проводятся на русском, украинском и английском языках, и в одну группу входит 8-10 человек.

Чтобы принять участие в программе, напишите на адрес mentalhealth@pagulasabi.ee и прочитайте об этом подробнее здесь. 

Женские опорные центры

Женские опорные центры предназначены для тех, кто стал жертвой насилия в отношении женщин. Центры есть в каждом уезде, и в них приглашаются нуждающиеся в поддержке женщины, при необходимости с детьми. Услуга доступна бесплатно и круглосуточно. В женских опорных центрах предлагается психосоциальная помощь, психологическое консультирование, психотерапия, юридическое консультирование и безопасное временное размещение. Позвоните по телефону 116 006 или прочитайте подробнее здесь.

Консультационная линия школьных психологов

Консультационная линия Ассоциации школьных психологов 1227 является бесплатной возможностью проконсультироваться у опытного школьного психолога. Звонить могут ученики, родители школьников и посещающих детский сад детей, учителя и другие специалисты, работающие с детьми. Консультации на украинском языке предлагаются в первый вторник каждого месяца. Более подробно об этом можно прочитать здесь.

Телефон помощи детям Lasteabi

Телефон помощи детям 116 111 (круглосуточно) предлагает помощь по всем вопросам, связанным с детьми или в случае необходимости сообщить о ребенке, нуждающемся в помощи. При необходимости информация передается специалистам, например, работникам по защите детей или полиции. Звонящий на номер телефона помощи детям может остаться анонимным. Консультирование предоставляется на эстонском, русском и английском языках. Звонить с мобильного телефона можно и после истечения оплаченного времени звонка.

Обратиться в службу Lasteabi можно и через веб-чат на сайте или написав на электронную почту info@lasteabi.ee.

Союз защиты детей

Совместно с Адвокатурой Эстонии предлагается бесплатное консультирование на темы семейного права. Подробнее можно прочитать на сайте.

Групповое консультирование Эстонского совета помощи беженцам

Бесплатное групповое консультирование MindSpring. Совместные встречи беженцев под руководством тренеров, обладающих схожим опытом и происхождением, помогают развить социальную сеть, поддерживают саморазвитие и способность справляться с повседневными делами в чужой стране. На встречах обсуждаются такие темы, как нормы и ценности, культурные различия, идентичность, стресс и другие вопросы, возникающие в жизни беженцев.

Групповые встречи MindSpring организуются для молодежи, детей и родителей по всей Эстонии. Одна группа встречается в течение двух месяцев восемь раз. Встречи проводятся на русском и украинском языках, и в одну группу входит 8-10 человек.

Чтобы прийти на консультацию, напишите на адрес mentalhealth@pagulasabi.ee или прочитайте здесь. 

Консультирование Peaasi.ee

Бесплатное психологическое консультирование портала Peaasi.ee для молодых людей возрастом 16-26 лет, которые ищут помощь при возникновении проблем с психическим здоровьем.

На информационном портале по психическому здоровью peaasi.ee можно обратиться по электронной почте за помощью с психическим здоровьем, сделав это на эстонском, русском и английском языке.

Peaasi.ee также организует кафе психического здоровья, представляющие собой проводимые в свободной обстановке встречи с волонтерами по психическому здоровью, которые предлагают консультирование и поддержку на эстонском, английском и русском языках.

Более подробно об этом можно прочитать здесь.

Психологическое консультирование Rajaleidja

Психологическое консультирование молодежи на эстонском, русском и украинском языках. Психологи родом из Украины предлагают консультации для нуждающихся по всей Эстонии. Забронировать бесплатное время консультации у психолога можно по телефону 735 0700 или написав на адрес rajaleidja@harno.ee. Онлайн-регистрация доступна здесь.

Консультационный центр Sõbralt Sõbrale

В консультационный центр может обратиться человек, желающий разобраться в себе, улучшить отношения или получить поддержку в кризисные моменты жизни. Прийти на консультацию можно одному, вместе с партнером или всей семьей. Для молодых людей возрастом 16-19 лет психологическое консультирование предлагается бесплатно. 

Более подробно об этом можно прочитать здесь.

Семейные врачи

Семейные врачи предлагают помощь врача общей практики всем военным беженцам из Украины (для получения помощи не требуется состоять в списке семейного врача). Семейные врачи могут выписать антидепрессанты и направить вас, например, на прием к психологу.

Список центров семейных врачей, предлагающих помощь военным беженцам, можно найти здесь. Если вы не можете найти для себя семейного врача, напишите об этом в Кассу здоровья info@tervisekassa.ee или позвоните на номер 669 663.

Психологи

Касса здоровья оплачивает для имеющих медицинское страхование пациентов визиты к психологу в учреждениях, с которыми заключен договор о партнерстве. Чтобы прийти на прием к психологу необходимо направление. Контакты психологов, заключивших договор о партнерстве с Кассой здоровья, можно найти здесь.

В Тарту городская управа рекомендует обращаться в Тартуский центр консультирования и кризисной помощи, расположенный по адресу Ваксали 14, в котором предлагается психологическое консультирование, в том числе, и на русском языке. Если место жительства нуждающегося в помощи зарегистрировано в Тарту, психологическое консультирование оплачивает городская управа.

Более подробно об этом можно прочитать здесь.

Психиатры

Касса здоровья оплачивает для имеющих медицинское страхование пациентов визиты к психиатру, если с поставщиком услуги заключен договор о партнерстве. Контакты можно найти здесь. Чтобы прийти на визит к психиатру направление семейного врача не требуется.

Peaasi.ee

Курсы обучения первой помощи по психическому здоровью. Как заметить нуждающегося в помощи и какой совет дать человеку, в поведении которого заметны признаки опасности? Как себя держать и сохранять безопасные границы при оказании помощи?

Читайте подробнее здесь.

Эстонский Красный крест

Курсы обучения по психологической первой помощи Эстонского Красного креста для беженцев и волонтеров, которые посвятили себя поддержке прибывших сюда украинских беженцев. Принять участие в трехдневном курсе обучения приглашаются все желающие пополнить свои знания по психологической первой помощи и оказать таким образом поддержку беженцам. Чтобы принять участие в курсе обучения, напишите diana.paade@redcross.ee.

Подробнее о Красном кресте можно прочитать на сайте.

Convictus Eesti

Некоммерческая организация Convictus Eesti поддерживает потребляющих вызывающие зависимость вещества людей и их близких, чтобы они могли жить полноценной жизнью. Convictus Eesti предлагает сестринскую поддержку по психическому здоровью по телефону для потребляющих наркотические вещества людей 560 11999, а также веб-консультирование на эстонском, русском и английском языках.

Подробнее об услугах организации можно прочитать на сайте Convictus Eesti.

Реабилитационный центр

Реабилитационный центр Армии спасения «Дом надежды» предлагает помощь всем желающим освободиться от алкогольной и наркотической зависимости мужчинам возрастом начиная с 18 лет. Реабилитационная программа «Живая надежда» длится девять месяцев. Программа включает размещение, духовное консультирование, консультирование по долгам, групповую и трудовую терапию, и по возможности восстановление семейных связей.

Подробнее об организации можно прочитать на ее сайте.